في المنزل HiiT Circuit Workout

لماذا هذه الدورة؟

وصف

فيديو تجريب منزلي رائع لتحسين الدورة الدموية وحرق الدهون

This at home HiiT workout is high intensity, fast paced and most importantly -FUN! Fit4Mii Online Personal Trainer Dean is an expert in building muscle, toning, cardio workouts and much more. With Dean as your guide, you will progress towards your health and fitness goals. 

30 minute HIIT Leg Circuit 

تتكون حلبة HiiT هذه من 5 تمارين ، وتمارين بيربي ، وطعنات القفز ، والقفز ، وركلات الحمير ، والركوع. لذا فإن هذا التمرين المنزلي هو الأنسب لأولئك الذين ليس لديهم أمراض وإصابات حالية وقادرون على القيام بتدريبات اللياقة البدنية عالية التأثير ، مثل تمارين HiiT أدناه.

تتكون دائرة HIIT للساق لمدة 30 دقيقة من التمارين المنزلية التالية:

1.    Exercise 1 is burpees, sets of 6, 30 seconds on 30 off (rest). 
2. التمرين 2 هو اندفاع القفز ، مجموعات من 3 ، 60 ثانية ، 60 ثانية (راحة).
3.    Exercise 3 is skipping (running style), sets of 3, 60 seconds on, 60 seconds off (rest). 
4. التمرين 4 هو ركلات الحمار ، مجموعات من 2 ، 90 ثانية ، 90 ثانية (راحة).
5. التمرين 5 هو الركوع ، مجموعات من 3 ، 60 ثانية ، 69 ثانية (راحة).

المتطلبات
•طعام
•الماء
•منشفة

للاطلاع على ملف تعريف مدرب اللياقة البدنية عبر الإنترنت للعميد اضغط هنا